‘乐动体育入口’重阳登高五注意

10月7日是重阳节，又称“登临节”，民间在该日有登临的风俗。爬山登临是一项大众化的集游玩、健美和磨练意志为一体的有氧运动。为了保证高高兴兴去登山、平平安安把家抵，以下“五留意”一定要牢记并作好：提早作好“功课”要自由选择自己较为熟知、且无危险性的高山去爬到玩游戏，并要理解好山上气候特点、登山游玩路线和自由选择在天气晴朗的时候展开（最差在爬山前获得可信当地天气预报）。结伴而行爬山时一定要结伴而行，决不可凭个人意气分开行动，以利避免途中的寂寞、无趣感觉，同时使途中有个相互连系，防止车祸再次发生。

穿衣适合爬山以穿着轻巧、减震、有弹性的平底旅游鞋为宜，既护足又安全性。穿衣要高，不应过多，能穿着运动衫、运动裤等轻巧服装则更佳，以免出有大汗又有利于行驶自如。但要留意山里早晚温差大，特别是在是时逢气候重复时，不应及时变动衣服。

留意饮食在爬山辞行时，不应喝些温开水之类的饮料，最差随身携带，口渴时随便饮用，及时补足水分。还可主动不吃些梨子、苹果、柿子、香蕉等新鲜水果，以惠秋燥。如途中用餐，不应自由选择背风处，再行睡觉一会儿再行喂食，以提升食欲和消化。

必要睡觉在爬山途中，要量体力行，主动睡觉（这一点对老年人和体弱者特别是在最重要），如再行能不吃点东西减少能量则更佳，有助维持体力，避免因过度疲惫而引起不必要的损害。

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